| Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat |
| Autor |
|
|
Tu była KlaLaskaxD
|
Administratorka
Dołączył: 10 Sie 2008
Posty: 2026
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/10
Skąd: Kraków
Płeć: 
|
|
 Wysłany: Pon 18:33, 01 Gru 2008 Temat postu: Liczby i zdrowie |
|
|
2000
Tyle dodatkowych kroków powinnaś przejść każdego dnia, aby nie przybierać na wadze.
Dwa tysiące kroków to tylko 15 minut marszu.
Wystarczy więc, gdy w drodze do domu wysiądziesz o jeden przystanek wcześniej i resztę drogi przemierzysz szybkim krokiem.
100
Tyle kalorii mniej powinnaś codziennie jeść, jeśli chciałabyś schudnąć w ciągu roku około 4,5 kg.
Sto kalorii to wcale nie jest dużo! Tyle ma np. garść chipsów czy szklanka coli.
Wystarczy więc, że zawsze będziesz rezygnować z tych przekąsek.
60
Tyle minut warto dodatkowo spać każdego dnia.
Nad programowa godzina z głową na poduszce zwiększy Twoje siły witalne aż o 25procent. Wzrośnie też zdolność koncentracji, poprawi się nastrój i zmniejszy podatność na stresy.
Skąd jednak masz wiedzieć, czy potrzebujesz więcej snu?
Gdy rano nie budzisz się sama, lecz dopiero wtedy, gdy zadzwoni budzik - to znak, że powinnaś spać godzinę dłużej. Jeśli nie w dni powszednie - to choć byw weekendy.
24
Ta liczba "brzuszków" sprawi, że wkrótce będziesz się mogła chwalić płaskim brzuchem i unikniesz nadwagi.
Tylko ćwicz codziennie!
20
Tyle sekund poświęć kilka razy dziennie na umycie rąk.
To ważne, bo aż 80 procent wszystkich infekcji przenoszonych jest przez dotyk.
15
Co najmniej tyle razy powinnaś się roześmiać w ciągu dnia, aby być zdrowa jak ryba.
Szczery śmiech dotlenia organizm, poprawia krążenie krwi, utrzymuje kondycję serca i obniża poziom hormonów stresu.
Organizm reaguje na śmiech podobnie jak na wysiłek fizyczny. Angażuje około 150 różnych mięśni.
Sto wybuchów śmiechu dziennie może zastąpić dziesięć minut aerobiku.
5
Minimum tyle szklanek wody codziennie potrzebuje Twój organizm, żeby prawidłowo funkcjonować.
Jadaj także pięć małych posiłków dziennie - utrzymasz wtedy odpowiedni poziom cukru we krwi i unikniesz nadmiernego objadania się.
2
Tyle miseczek warzyw lub owoców zjedz codziennie, by bardziej skutecznie chronić się przed chorobami serca i nowotworami. Owoce i warzywa pomogą Ci też utrzymać właściwą wagę.
1
Zjedzenie tylko jednej pizzy z sosem pomidorowym w tygodniu zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.
Badania przeprowadzone we Włoszech wykazały, że osoby, regularnie jadające pizzę, są o 34 procent mniej zagrożone nowotworami.
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
|
|
Cissi
|
Administratorka
Dołączył: 30 Sie 2008
Posty: 1116
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 7 razy
Ostrzeżeń: 0/10
Skąd: Rumia/Gdynia
Płeć:
|
|
| Wysłany: Wto 17:26, 02 Gru 2008 Temat postu: |
|
|
B. Fajne, ale czytałam ten artykuł na e-nastolatki.
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
|
|
Tu była KlaLaskaxD
|
Administratorka
Dołączył: 10 Sie 2008
Posty: 2026
Przeczytał: 0 tematów
Pomógł: 2 razy
Ostrzeżeń: 0/10
Skąd: Kraków
Płeć:
|
|
| Wysłany: Sob 21:59, 13 Gru 2008 Temat postu: |
|
|
stamtąd też go wzięłam xDD
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
|
|
Shine
|
Ja się dopiero rozkręcam
Dołączył: 06 Gru 2008
Posty: 505
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/10
Skąd: Szczecin
Płeć:
|
|
| Wysłany: Nie 17:58, 14 Gru 2008 Temat postu: |
|
|
Ha... Myślałam że wszystko wymyślałaś xD
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
|
|
|
| Wysłany: Wto 0:24, 23 Gru 2008 Temat postu: |
|
|
|
Łeee! Ja kocham jeść i nie liczę kalorii ile dziennie zjadam, wali mnie to... i na pewno nie mam zamiaru się odchudzać ... ;P |
|
|
|
|
Nastka__
|
Małomówny użytkownik :)
Dołączył: 01 Wrz 2008
Posty: 328
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/10
Skąd: Gdynia/Rumia
Płeć:
|
|
| Wysłany: Nie 11:18, 23 Sie 2009 Temat postu: |
|
|
superanckie 
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
|
|
Olcia
|
Małomówny użytkownik :)
Dołączył: 16 Lis 2008
Posty: 265
Przeczytał: 0 tematów
Ostrzeżeń: 0/10
Skąd: kraina marzeń
Płeć:
|
|
| Wysłany: Nie 19:27, 23 Sie 2009 Temat postu: |
|
|
Ooo ja tak samo jak Bezimienna xD nie liczę kalorii i nie odchudzam się. Nieraz próbowałam ale na jednym dniu się kończyło ;p
Ale najbardziej podoba mi się ostatni punkt x3
Post został pochwalony 0 razy |
|
|
|
